乳房挺起来的8种方法：
　　1．两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双 臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。
　　2．手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以圆状后展，再还原到前面，每分钟重复 做25-30次。
　　3．双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交*动作，速度与前同。
　　4．双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交*活动，掌心向外，速度同前。