8、控制糖分的摄入
　　最好不要摄入糖分，这可以让你的胰岛素水平变低，你的高血糖指数较高。高血糖因子是一种激素，它是在减小肚腩的时候最好的朋友哦。你可以想象成高血糖因子会不断地吃掉你的腹部脂肪，并且转化成能量!这就是高血糖因子。
　　你摄入的糖分越接近零，你的胰岛素水平越低，你的高血糖因子越高。
　　9、循序渐进地锻炼
　　在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能。
　　10、终极餐单
　　最佳早餐：一片全麦面包加天然的花生酱，一杯你最喜欢的草莓汁。
　　最佳午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果，撒上一点橄榄油和新鲜的柠檬汁。
　　最佳晚餐：一份鲑鱼，一个烤土豆，加上橄榄油和蒜头的煎芦笋。
　　最佳零食：一杯低脂酸奶和两勺葵花籽。
　　其实呢，最好的减肚子的秘诀是大笑。大笑可以坚实你的腹部肌肉，所以希望各位想减肚腩的美眉们，任何时刻都不要忘记大笑一场。也许，很快你就会发现自己的肚腩神奇地凹下去了。