5、运动使体态更健美 现在人们普遍吃得好、动得少，热量进多出少，难免会有越来越多的脂肪堆积体内，使身体肥胖、体重增加。 运动可增加能量的消耗，促进体内脂肪代谢，从而减掉身体多余的脂肪。运动是迄今为止最自然、最健康、最有效的美容塑身方式。运动能促进皮肤的血液循环,改善皮肤的营养,防皱减皱,提高皮肤的抗病能力,防止皮肤的衰老. 运动促进机体代谢功能,使组织细胞活力增强,内分泌激素增加,从而使颜面、皮肤得到滋养，容颜红润，肌肤肉润而富有弹性。 6、运动能健脑四肢发达，并不意味着头脑简单。肢体运动的过程，也是一种间脑的过程。运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏；运动是在大脑的指挥下进行的肌体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。经常参加体育锻炼，大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高，改善了中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止脑动脉硬化。 7、运动能消除疲劳适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静止休息和活动性休息。运动锻炼就是最好的活动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前前者引起的兴奋细胞得到休息，可大大改善精神状态。 8、运动能促进心理健康人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的运动后，会感到精神振奋、头脑轻松、心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、竞技性，都有助于对日常精神压力的转移。长时间的运动能分泌内腓肽，使精神愉悦。大量研究证明运动能降低焦虑和抑郁水平，提高自尊，改善心境，保持积极的情绪状态。汪小赞，曾经是上海大学生运动会的女子7项全能冠军。她说：“运动是发泄压力、调控情绪的好方式，能够让人开朗和自信健，能促进人的心理康和社会适应能力。”