11、做增强力量和柔韧性的锻炼：
　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
　　12、不急于起床：
　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
　　13、保持稳定的理想的体重：
　　经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
　　14、饭后强迫自己运动15分钟：
　　比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
　　15、不要久坐：
　　据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
　　16、服用Vc和Ve：
　　每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。