良好睡眠从细节做起
　　要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
　　三宜：
　　一、睡前散步。
　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
　　三、睡前刷牙。
　　三忌：
　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。