周一至周五(工作日)：

　　1.起床先喝杯盐开水，开启清洁的一天。

　　2.出门前看着镜子里的自己，请自信的对自己说：加油！我是最棒的！

　　3.工作中遇到棘手的人或工作时，请闭上眼睛做深呼吸，从一数到十让自己冷静下来。

　　4.饮食中请多多选择蔬菜和水果，身边常备小食品应急用。

　　5.晚上下班后，可以找好友聊天吃饭或者一起去运动一下。

　　6.回家有条件可以敷个面膜，泡个热水澡(没条件的话可以泡热水脚，一年四季都可以。)

　　7.晚上按时上床，看看书，听听音乐让自己轻松入眠。

　　双休日：

　　1.有条件可以出去短途旅行，接触大自然。

　　2.春秋可以骑行，夏天可以游泳，冬季可以瑜伽，还有一年四季都可以快走，户外的运动能提升幸福感。

　　3.休息天可以适当放下工作或减少学习压力，做一些自己有兴趣的事，比如烘培、种植花草、瑜伽等。

　　4.休息日如果可以，也请按时上床，尽量不要破坏平时保持的睡眠节奏。